5 cách giúp trẻ GIẢM CĂNG THẲNG và KHỎE MẠNH quay lại trường học.

Sau một khoảng thời gian phải gặp nhau qua màn hình, đến nay, trường học đã được mở cửa đón các bạn học sinh trở lại học trực tiếp. Tuy nhiên, việc chuyển từ học online sang hình thức học trực tiếp có thể gây ra những ra những sự bỡ ngỡ, lo lắng và những ảnh hưởng về mặt cảm xúc cho các bạn nhỏ.

Việc phải trải qua một thời gian dài xa cách trường lớp, thầy cô và bạn bè khiến nhiều bạn nhỏ cảm thấy lo âu, sợ hãi khi sắp phải đi học trở lại. Bên cạnh đó, tình trạng dịch bệnh đang có dấu hiệu bùng phát mạnh mẽ, nhất là đối với đối tượng học đường. Ba mẹ hãy cùng GoKids lưu lại những gợi ý sau đây để giúp các bạn nhỏ có một tâm lý thật sự thoải mái và cơ thể khỏe mạnh trở lại trường nhé.

1. Tự giữ vững tinh thần và cảm xúc cho chính mình

Giữ bình tĩnh và cái nhìn tích cực là điều ưu tiên hàng đầu ba mẹ có thể làm cho chính mình. Trẻ nhỏ sẽ nhìn theo tấm gương và ảnh hưởng tinh thần từ chính ba mẹ mình. Vì vậy ba mẹ bình tĩnh, tự tin và nhẹ nhàng cùng con chia sẻ những cảm xúc con gặp phải khi trở lại trường học là điều vô cùng quan trọng trong việc xoa dịu những lo âu và căng thẳng ở trẻ.

2. Sắp xếp lịch sinh hoạt chung với trẻ

Việc sớm sắp xếp lại lịch sinh hoạt của cả gia đình sao cho phù hợp với việc trẻ đi đến trường sẽ giúp các bạn nhỏ hình thành trở lại các thói quen cần thiết.

Các thay đổi có thể bao gồm:

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

• Ăn uống lành mạnh, khoa học và đúng bữa.

• Dành ra 30 – 60 phút cố định trong ngày để hoạt động thể chất.

• Giảm bớt thời gian trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử.

• Tập cho trẻ chuẩn bị quần áo và tập sách đầy đủ cho ngày học hôm sau.

3. Lắng nghe những lo lắng của trẻ

Khi các con bày tỏ sự lo lắng về việc trở lại trường học, chẳng hạn như: giáo viên mới không phù hợp, gặp mặt nhau ở ngoài đời sẽ khác nhau như thế nào so với việc học online, phải làm bài tập nhiều hơn, làm việc nhóm, những khoảng cách và xung đột với bạn bè,… hãy lắng nghe chúng một cách nghiêm túc và chân thành.

Thay vì chỉ nói với trẻ những câu trấn an như “Không có gì phải lo lắng cả!”, “Con sẽ ổn thôi!”, việc lắng nghe, thừa nhận cảm xúc và đưa ra hướng giải quyết các rắc rối của con sẽ giúp trẻ cảm thấy yên tâm hơn.

5 cách giúp trẻ giảm căng thẳng khi quay lại trường học (Nguồn ảnh: Healthy Mind)

4. Trò chuyện để giúp trẻ có cái nhìn tích cực

Chúng ta có thể trò chuyện và chia sẻ những điều sắp đến khi con trở lại trường. Tuy nhiên, chúng ta nên tránh những câu hỏi gợi ý về sự lo lắng và áp lực như: “Con có lo lắng về việc … không?”; mà hãy hỏi theo một cách gợi mở về những điều mới mẻ và tích cực như “Con có biết mình năm nay mình sẽ học toán về chủ đề gì không?”, “Con biết mình sẽ được gặp lại bạn bè chứ?”

Việc trò chuyện và giúp con kết nối với mọi người xung quanh làm cho trẻ có cái nhìn cởi mở hơn cho việc đến trường đi học trở lại.

Điều quan trọng là chúng ta cần giữ sự bình tĩnh và thoải mái trong cuộc trò chuyện để trẻ cảm thấy được sự yên tâm và an toàn.

5. Hướng dẫn trẻ đầy đủ các biện pháp phòng bệnh

Hãy cởi mở trong việc hướng dẫn con giữ gìn 5K và các biện pháp phòng bệnh như đo thân nhiệt, test nhanh covid, đeo khẩu trang đúng cách, khử khuẩn thường xuyên, giữ khoảng cách để bảo vệ bản thân và mọi người.

Khuyến khích con tuân thủ các biện pháp trên kèm theo việc giải thích lý do để trẻ hiểu được và ít cảm thấy khó chịu khi phải thực hiện.

Nguồn: readysteadygokids