Thói quen lành mạnh kích thích “HOÓC MÔN HẠNH PHÚC” cho trẻ 3-8 tuổi
“Hoóc môn hạnh phúc” – Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ giúp loại bỏ cảm giác lo lắng, căng thẳng để thay thế bằng cảm giác an toàn, thư giãn hơn. Ba mẹ có thể thiết lập những thói quen rất đơn giản hàng ngày để giúp trẻ sản sinh ra nhiều “hóc môn hạnh phúc”.
Cơ thể của chúng ta sản sinh ra bốn loại “hoóc môn hạnh phúc” là dopamine, serotonin, oxytocin và endorphin. Đây là các hoóc môn giúp chúng ta duy trì, thúc đẩy những cảm xúc tích cực, giữ cân bằng về cảm xúc, nuôi dưỡng sự tin cậy, đồng cảm, giảm đau tự nhiên hay thậm chí là cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Trong số này, serotonin được coi là một trong những “hoóc môn hạnh phúc” mang đến nhiều lợi ích rõ rệt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt ở giai đoạn từ 3-8 tuổi.
Serotonin duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh cho não bộ
Trong cuốn sách “33 bài thực hành theo phương pháp Shichida giúp phát triển não bộ cho trẻ” (NXB Kim Đồng) của tác giả Ko Shichida có viết rằng: “Rèn luyện để tăng cường chất serotonin là cách giúp cho tinh thần của trẻ trở nên mạnh mẽ hơn.” Hoóc môn serotonin giúp não bộ của trẻ duy trì trạng thái khỏe mạnh và cân bằng; giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ và giấc ngủ. Đây đều là các yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển lành mạnh cả về thể chất và tinh thần.
Rất nhiều hoạt động lành mạnh và dễ thực hiện mà nếu ba mẹ duy trì đều đặn thành thói quen hàng ngày thì sẽ giúp trẻ sản sinh ra nhiều hoóc môn serotonin hơn và mang đến vô số những lợi ích lâu dài cho sức khỏe của trẻ.
Ngủ sớm, dậy sớm và ăn sáng
Vui chơi trong ánh nắng buổi sớm mỗi ngày giúp trẻ luôn tràn đầy sinh lực, có sức mạnh tinh thần đáng khâm phục và biết cách làm chủ cảm xúc của mình. Các chuyên gia giáo dục và bác sĩ tại Nhật Bản cho rằng khái niệm “bộ não buổi sáng” rất quan trọng đối với trẻ, ngay từ khi trẻ mới chào đời. Nếu ngay từ nhỏ, trẻ được tắm nắng và vận động nhiều vào buổi sáng (trưa) thì não bộ của trẻ sẽ được kích thích thông qua sự tiếp xúc của 5 giác quan để qua đó giúp các serotonin phát triển.
Trẻ dậy sớm, vận động dưới ánh nắng, ăn sáng đầy đủ ngon lành sẽ duy trì được trạng thái cảm xúc tích cực trong suốt ngày dài để có một giấc ngủ sâu vào buổi tối là một chu trình mang đến vô vàn lợi ích. Thói quen này, nếu được nuôi dưỡng và duy trì ngay từ khi trẻ còn nhỏ sẽ mang đến những sự khác biệt rõ rệt đối với sức khoẻ và cảm xúc của trẻ ở giai đoạn dậy thì và trưởng thành.
Đi dạo cùng con hàng ngày
Đi dạo/đi bộ hàng ngày cùng với con là một hoạt động mang đến cho trẻ những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Tác giả Ko Shichida, một nhà nghiên cứu nổi tiếng về phương pháp giáo dục Shichida viết trong cuốn sách của ông: “Thêm một tác nhân nữa có thể giúp nâng cao sức mạnh tinh thần: Bạn đã bao giờ nghe nói đến từ “Hải mã?” Đó là vùng ven thùy đại não, có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ và học tập. Chỉ cần tác động tích cực lên vùng này thì có thể khiến tinh thần trở nên mạnh mẽ và tràn đầy hăng hái.
Vậy tác động tới vùng hải mã này như thế nào? Câu trả lời là cần phải có sự sản sinh ra sóng Theta. Chất Serotonin hay sóng não Theta là những câu chuyện không dễ hiểu chút nào, nhưng việc thực hành thì lại vô cùng đơn giản. Cả rèn luyện để tăng cường chất thần kinh Serotonin lẫn kích thích để sản sinh ra sóng Theta chỉ cần duy nhất một việc: Vận động cơ thể.”
Điểm nhấn quan trọng của hình thức “vận động cơ thể” mà ông Shichida nhắc tới là “vận động theo nhịp điệu đều đặn”. Ông cho rằng, đi bộ theo một nhịp ổn định là một ví dụ điển hình cho hình thức vận động này. Nhịp bước đều đặn khi đi dạo cùng con chính là cách thức hiệu quả nhất giúp rèn luyện tinh thần cho trẻ, đồng thời cũng giúp cha mẹ thư giãn và có thêm thời gian chất lượng cùng con.
Tình yêu thương chính là “chìa khóa vạn năng” mở cửa hạnh phúc và thành công của trẻ (Nguồn ảnh: GoKids Vietnam)
“5 phút thủ thỉ” trước giờ đi ngủ
Khi ba mẹ truyền đạt tình yêu của mình với con một cách khéo léo, trẻ cảm nhận được tình yêu ấy một cách trọn vẹn và sâu sắc hơn để thay đổi bản thân. Buổi tối trước khi đi ngủ là một thời điểm hoàn hảo để ba mẹ thể hiện tình yêu thương của mình với trẻ thông qua các hoạt động như hát ru con ngủ, đọc sách cho con nghe, nói với con những lời yêu thương, kể chuyện và chia sẻ những cảm xúc tích cực của mình.
Theo nghiên cứu khoa học, lúc trẻ chập chờn vào giấc ngủ, mọi thông tin trẻ nghe sẽ được lưu giữ hoàn toàn vô thức vào não bộ. Cảm giác hạnh phúc khi được ôm ấp ba mẹ, khi được đắm chìm trong những lời nói, cử chỉ yêu thương vào thời điểm này sẽ êm ái đi vào tiềm thức, tạo nên những ký ức đẹp đẽ lâu dài của trẻ.
Cái ôm “8 giây”
Đây được coi là một phương pháp đơn giản nhưng có hiệu quả rõ rệt trong việc giúp trẻ nuôi dưỡng động lực và tính độc lập. “Cái ôm 8 giây” được thực hiện khi trẻ làm tốt hoặc đạt được một mục tiêu, hoàn thành một nhiệm vụ của trẻ, khi đó ba mẹ hãy ôm con và nói với con lời cảm ơn, chia sẻ cảm giác hạnh phúc của ba mẹ khi chứng kiến con đạt được điều đó và thể hiện sự tự hào mà ba mẹ dành cho con.
Tất cả các hành động này chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn khoảng “8 giây” nhưng có thể truyền thẳng tình yêu thương của ba mẹ vào trái tim của trẻ và kích hoạt “hoóc môn hạnh phúc” oxytocin sản sinh. Giáo sư Makoto Shichida (cha của tác giả Ko Shichida), nhà giáo dục tiên phong trong lĩnh vực Giáo dục sớm ở Nhật Bản tin rằng, bằng cách này, đứa trẻ sẽ cảm nhận được sự hạnh phúc của bố mẹ và điều đó sẽ thúc đẩy trẻ làm nhiều điều tốt, điều hay.
“Cùng con bình thường mới”
là một chuỗi các bài viết nội dung chất lượng cao mà GoKids Việt Nam gửi tới ba mẹ trong năm 2022 này. Trong các bài viết gửi tới ba mẹ hàng tháng, GoKids không chỉ chia sẻ những kiến thức khoa học hữu ích và thiết thực về chăm sóc, nuôi dạy con mà con lan toả những giá trị tinh thần tích cực và tốt lành để hành trình đồng hành cùng con của mỗi ba mẹ đều trở nên đáng nhớ. Hãy cùng GoKids trở thành những cha mẹ trí tuệ thông thái và tinh thần an vui trong từng khoảnh khắc bên con nhé!
GoKids Team (Tổng hợp và biên soạn)
Nếu bạn thấy những thông tin này thật hữu ích, hãy chia sẻ ngay đến mọi người nhé!
Share0
Tweet0
Share0
Share0
Nguồn: readysteadygokids